เอาจริงๆนะ เรื่องลดน้ำหนักนี่
มันไม่ได...

เอาจริงๆนะ เรื่องลดน้ำหนักนี่
มันไม่ได้มีอะไรยุ่งยากไปกว่า
การสังเกตุตัวเองเลยนะ
ผมเห็นคนส่วนมากเลย
วิธีแรกคือ ยอมอดทุกอย่างที่ตัวเอง
เข้าใจว่ามันอ้วน
แม้แต่ข้าว เฮ้ยแม่จ้าวว...
ข้าวนะเว้ยข้าวว!!

กินข้าววันละมื้อ มื้อเย็นไม่กินอะไรเลย
ไม่ก็นมกล่องนึง หรือ โยเกิร์ตถ้วยเดียว
(สไตล์ฮาวทูเพอร์เฟ็คบ้าบออะไรนั่นอะ)
เฮ้ย นั่นมันไม่ใช่ พระสงฆ์ ซะหน่อย

จริงๆนะ ลดน้ำหนักไม่มีอะไรเลย
คุณจำ 3 ข้อสั้นๆนี้ไว้นะ

1.ไม่ต้องอดอาหารเพียงแค่เปลี่ยนประเภท
(ชอบกินกระเพราหมูกรอบไข่ดาว ก็เปลี่ยนเป็น กระเพราเนื้อไก่ผัดกับน้ำสต็อค + ไข่ดาวบนกระทะเทฟล่อน) เมนูเหมือนเดิม แค่เปลี่ยนประเภท เห็นภาพป๊ะ??
เอาที่ทำได้ก่อน อย่าเพิ่งไปเรื่องนับแคลอรี่
เพราะถ้าคุณทำเรื่องง่ายๆ ยังเปลี่ยนไม่ได้
ไปเรื่องยาก มันจะพาลเลิกเอาดื้อๆนะ
.

2.ออกกำลังกายแบบไหนก็ได้
จะเครื่องเล่นจาก Tv Direct หรือ จะดัมเบลโง่ๆแค่คู่เดียว
ก็มีคนหุ่นดีจากการออกกำลังกายทุกประเภท แต่จำไว้ว่า
ต้องหนัก และสม่ำเสมอ
เอาเมจิกมาดอกจัน 10 ดอก คำว่า
หนักและสม่ำเสมอ ควรจะ 4-5 วัน เป็นประจำ

ถ้าจะให้ดี เอาที่คุณชอบอะ แบบไหนก็ได้
แต่เสริมด้วยเวทเข้าไปหน่อยจะดี
เพราะน้ำหนักมันลด แล้วกล้ามมันไม่เฟิร์ม
มันจะย้วยๆ หน่อย เพราะฉะนั้นทำคู่กันไป
เวท+การออกกำลังกายที่คุณชอบ
จะเต้นแร้งเต้นกา ฮูล่าฮูป กระโดดเชือก กระโดดยาง
เอาเลย ขอแค่ลงมือทำ!!
.

3.อย่าไปเครียดกับน้ำหนักขึ้นลงรายวัน
อันนี้แม่งเหมือนตลาดหุ้นอะ ถ้าเรามานั่งดูนั่งส่องทุกวัน
เอ้ะมันจะขึ้นหรือจะลงว้าา ใจคุณจะอยู่กับแค่ระยะสั้นๆ
บอกเลยเครียดด กดดันมาก แต่ถ้าเป้าหมายระยะยาว

คุณอยากลดนะ ผมบอกตรงนี้เลยนะ
เลิกดูมันซะ และปล่อยวาง...
มีเป้าหมายคร่าวๆว่าเดือนละ 1 โล ชิวๆ
แบบนี้รู้สึกสบายกว่าป๊ะ?
ปีนึง 12 โล !!
โอ้โหเยดเข้ ไม่ใช่น้อยนะครับ 12 โล
ไปแบบคุณภาพไปเรื่อยๆ
2 ปีต่อมาคุณลดไป 24 โล

เฮ้ย ชีวิตเปลี่ยนเลยยยนะเว้ย

คุณจะกลายเป็นคนที่เชี่ยวชาญ
จะรู้ปัญหาการลดน้ำหนัก ตั้งแต่วิธีคิด
ยันการแก้ปัญหา คนก็จะมาถาม
ว่าเฮ้ย ลดน้ำหนักยังไงวะ

ซึ่งแม่งงก็ไม่ได้มีอะไรซับซ้อนเลย
เพียงแต่ใครใส่ใจ สังเกตุตัวเองบ่อยๆ
และอดทนกับเวลาได้
ขยันศึกษาหาความรู้หน่อย
แค่นั้นเอง...

#ลดน้ำหนักไม่ได้ยาก
#ตัวคุณต่างหากที่ตัดสินว่ามันยาก

บอส
BODY HERO

---